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休日の最近のブログ記事

「初ジム」

武内好幸 (2011年1月 4日 20:50) | コメント(0)

予定通り、今日は「初ジム」

やるべき事を終え、１５時にスポーツジムへチェックイン。
今日は１８時にジムが終了となるので、それに合わせて慌てて入る。

CWXのハーフタイツ。
太腿の、適度な締めつけがいい。
だけどこのままでは人に見せられない。
（かっこ悪〜）

今日もランニングパンツを上から履く。

「筋トレからスタート！」

そうしたいところだけど、
最初に汗をかきたいので、軽くトレッドミル。
初ジムなので時速11kmから開始。

汗がではじめる。
スピードを徐々に上げる。
「キッツイなぁ」
13kmまで上げたときには、息も苦しくなる。

30分ほど走ったあとは筋トレ。
腹筋から初めて、器具を使ったパワーアップ！

そして最後に再び走る。
気持いいがスピードは出ない。

まぁ、今日のところはリラクゼーション。
だからＯＫ。

今年は計画的に鍛え、
納得のいく身体をつくる。

---

いよいよ明日は仕事始め。
皆の元気な顔を見る今年最初の日だ！

楽しみ．．．


「スロージョギング」

武内好幸 (2010年6月 6日 20:56) | コメント(0)

夕方17時半に帰宅すると約束し、午後から友達と遊びに出かけた。
小学生の娘である。

　「最近、太ってきたんじゃないの？」
　「え～、そんなことないよ！」
　「成長期だから食事を減らす必要ないけど、運動をもっとしないとな」
　「．．．」
　「明日、夕方、一緒に走るか！」
　「うん」

そんな感じで、今日一緒に走ることが決まった。

なのに．．．
遊びに出かけた。
17時半に帰宅するとは言っていたが、遊び始めたら止まらない。
だから、半信半疑。

（中略）

予定時刻の17時半になった。
「やっぱりな～」
と思いながら、一人でジョギングしようと着替え始めた。

そこに帰ってきた。
「ちょっと遅れてごめん！　待った？」（注　俺は友達じゃないぞ！）
「先に行くぞ！」
と言いながらも結局は5分ほど待ち、スロージョギング開始。

1キロほど距離のある小学校に向かう。
南側の長い直線を走り、目標地点に到着。

そこから斜めに向かい、さらに先に。
横を見た。苦しそうだ。
正直、走るのは得意ではないらしい。

「だったら気持ちで走れ！」

って言いたいが、無理なものは無理だ。
自分に気合を入れるのは得意だが．．．
子供には甘いようだ。

とりあえず、3km。
今日のところはOK。

「まぁ、来週かな。」
心の中でつぶやいた。

でも、来週、ある？

「休日」

武内好幸 (2010年3月29日 06:31) | コメント(0)

昨日は寒い一日だった。
昼前に一度外出したが、それ以外は家にいた。
本を読んだり、音楽を聴いたり．．．
ゆっくりしたというか、一日が長く感じた。

「リクルート事件・江副浩正の真実」
リクルート事件の中心人物、江副さんの書いた本である。

あれから２０年以上が経つ。
当時、大きく騒がれた事件だが、今では記憶の片隅に残っている程度。
この本は、あくまでも江副さんの主観で書かれているが、
事件の裏に隠されている「真実」、「取調べ」や「裁判」の恐ろしさ、
そして、何が正しく、何が間違いなのかを考えさせられる。

リクルートという会社には魅力がある。
「人材輩出企業」と呼ばれるほど、多くの起業家を育てている。
風土と言えるものなのか、仕組みなのか、
会社を愛し、仕事を愛し、人を愛し、
個人個人が経営者の観点でものを考え、そして動いている。
江副さんを含め、リクルートＯＢが書いた著書を多く読んでいるが、
どの人からも、どの本からも同じ印象をうかがえる。

是非、読んでみて欲しい。

---

すでに３月も今週で終わり。
なのに、何故か外は雪。

今週末の花見、大丈夫？

「たっぷり」

武内好幸 (2010年3月22日 22:22) | コメント(0)

昨日は風が強く黄砂もあったので、活動的になる気分ではなかった。
今日は暖かい一日。
昨日の分まで、「たっぷり」と時間を使うことにした。

最近、朝の長風呂が習慣になっている。
休日の朝は、決まってゆっくりと風呂に浸かる。
一週間の疲れもとれるし、何よりリフレッシュできる。

風呂に入りながら本を読む。
情報誌などの薄い本であれば、読み切るのに調度いい時間だ。

昼近くからは墓参り。
父方の祖父母が眠る墓地に久しぶりに行く。
小さい頃は立派な木が多く、子供のイメージでは森のように思えた。
当然、昼間でも薄暗く、夏の時期には蚊が多い、そんな場所。

今では．．．
とにかく明るい場所に変わっている。
一面に陽が当たり、昔のイメージは全くない。

---

今日はジムでトレーニングする予定だった。
朝はそのつもりでいたが、気がつけば15時。
40分掛けてジムに行くのも．．．
ということで、近くをジョギングすることにした。

1時間程度ゆっくりと走り、汗を流す。
平坦な道から緩やかな坂。
信号で止まるのも、ちょっとした休憩。
この休憩が間に挟まるから、また走り続けることができる。

ところでブームなのか。
最近はジョギングする人、ウォーキングする人が多い。
それだけ健康に気を遣っている人が多いということか？

夜は11回目の誕生日を迎える娘のお祝い。
誕生日はまだ先だが、平日だと時間が遅くなってしまう。
少し早いが、今日、お祝いすることにした。

年相応に口も達者になってきた。
ちょっと生意気なところもあるが、かわいい娘である。
友達がお祝いしてくれたらしく、今日は一日中、外に出っぱなし。
しかも友達の中には男の子もいたようだ．．．
いいなぁ～　今のうち、しっかり遊んでいなさい！

---

慌ただしかったが、
充実した一日だった。

「雨の一日」

武内好幸 (2010年3月 7日 18:22) | コメント(0)

今日は一日雨。
朝から雨が降り続き、いまだに小雨が降っている。

美容院を予約してあったので、予定通り１０時に行きつけの店に入った。
ここの美容師は歳が同じ。
そのせいもあって、リラックスできる。

話がしたい時は話をする。雑誌を読みたい時は雑誌を読む。
共通の話題も多く（実際は合わせてもらっている？）、時間も短く感じる。
終わった時はすでに昼を過ぎていた。

美容院の近くで軽く食事をとり、高崎にあるスポーツジムへと向かう。
食べてすぐ走るのは体に悪いので、途中の本屋で時間調整。

---

まずは準備運動。
そしてストレッチの後はトレッドミル。
軽く５キロほど走った。

そして筋トレ。
それから．．．（中略）

トレーニングが終了したら．．．

なんだか足が疲れてる。
日が開いていたので体力が無くなっている？

やばい！
体重も増えてるし．．．

たるんでるな～　ダメだ！　これじゃ。

明日から、朝の補強運動を再開だ．．．

「クッキー」

武内好幸 (2010年1月24日 18:06) | コメント(1)

料理をすることは滅多（全くに近い）にないが、
やれば絶対に上手い。
そう思っている．．．

先日、会社でそんな話をしていたので、今日は料理に挑戦した。
と言っても、まずはクッキーづくり。

いつもながら先生は５年生の我が娘。
（彼女も初めてのクッキーづくりなので、あまり信じられないが．．．）

必要なモノの買出しは先週済ませておいた。
だから今日は作るだけ。

　・マーガリン　　　　　  100g
　・砂糖　　　　　　　　   50g
　・薄力粉　　　　　　　  200g
　・アーモンドスライス　お好み
　・その他

レシピはCOOKPAD（http://cookpad.com）からゲット。

１．マーガリンを泡だて器で柔らかくなるまで混ぜる。
２．砂糖を入れ、さらに混ぜる。
３．薄力粉をふるいに入れ．．．．
（中略）

スタートから４０～５０分。
なんとか完成。
見た目はイマイチ、味はまあまあ。
まあ、楽しく作れたので結果オーライ。

娘は会社へ持っていけと言っている。
とりあえず持っていくつもりではいるが．．．
皆んなから返される言葉が怖い。


さて、次は何を作ろう．．．

「今年もうすぐ終わる」

武内好幸 (2009年12月31日 17:24) | コメント(0)

17時半になる。
今年もあと6時間ちょっとで終わる。

今日は午前中からドタバタした一日だった。
日頃は家のことをほとんどしない。
今日だけは感謝の意味もこめて動いた．．．

まずは浴室の掃除。
徹底的にキレイにした。
やるときはやる。時間をかけて隅々まで洗った。

次に換気システムのフィルター交換。
ちなみに交換だけでなく、掃除機でのほこり取りも。
すべてのフィルタを交換したときには腰が．．．

（省略）

夕方は買出し（おせち料理以外のもの）。
娘とふたりで近くのスーパーへ行ってきた。
アルコール（今年は日本酒、焼酎、ワインにビール ※一人で飲むわけではないので）
にお茶、刺し身やつまみ、菓子類などなど。

今年も様々な人のお陰で、無事に大晦日を迎えることができた。
すべてに感謝、ありがとう。

新しい年に向かって、
残りの時間をゆっくり過ごそう．．．

「休日のスタート」

武内好幸 (2009年11月29日 10:35) | コメント(0)

今日は日曜日。
若干遅めの起床で一日がスタート。

昨日、久しぶりにジムでトレーニングをしてきた。
まだ、肩から右腕に痛みと痺れがあり、万全ではない。
が、汗をかきたかったので、トレッドミルとヨガをしてきた。

3週間ほど走っていなかったせいもあり、
今朝は心地よい筋肉痛がある。

風呂に浸かりたい気分になった。
ローズガーデンバス。香りを楽しむ．．．
アロマオイルも数滴．．．
なんて、そんな優雅なわけがない。
食事後、昨日Amzonから届いた本を持って浴室へ。

半身浴で1時間ほど。
たっぷり汗をかき、
読み始めた本も半分を超えたので、リラックスタイム終了。

今日はこれから姉の家に家族と出かける。
甥のパソコン環境（インターネット）の設定が目的だが、
みんなで昼食をとりながら、楽しい会話をする。（予定？）
楽しみだ。

あ！
そろそろ行く準備をしなきゃ．．．

「砂利敷き」

武内好幸 (2009年9月20日 23:35) | コメント(0)

今日は庭の手入れをした。

庭の一部分に砂利を敷く。
そのためにまずは数センチ程、土を掘らなければならない。

硬い．．．
非常に硬い土．．．（何でこんなに硬いの？）
ショベルでは掘れず、鍬で掘る。
とりあえずこの位でいいか．．．

次はホームセンタへ。
砂利にも色や大きさが異なるものが沢山ある。
1㎡あたり4袋（1袋15Kg）程度が必要とのことで、とりあえず30袋を購入。
さすがに自分の車には積めないので、お店の軽トラを借りて運んだ。

車を返却後、早速、作業開始。
と言っても軽トラへ30袋積み上げる作業、
軽トラから30袋下ろす作業も結構きつかった。

15Kgの砂利を30袋開封し、適当に敷きつめる。
少し足らないが、あとで買い足すことにして．．．

IMG_0100_200.jpg

作業完了後、水をまく。
終わってみれば、中々よい見栄え。
わりと上手くできた。

IMG_0099_200.jpg

満足かな．．．


「夏の終わり」

武内好幸 (2009年8月30日 22:06) | コメント(0)

子供の小学校も先週の木曜日（8/27）から始まり、
そろそろ夏も終わりに近づく。

年々、夏も正月も、ものすごい勢いで去っていく。
今年も更に加速している．．．

今日は午後から姉家族がやってきた。
目的は息子のパソコン購入。
叔父を頼って来たわけだ。

「よっし！、任せなさい！」と言いたいところだが、
今の時代、どのメーカも性能は同じ。
あとは値段と好きなメーカや色を選ぶだけ。
役に立たず．．．

ノートパソコン、多機能プリンタ、ブロードバンドルータを
購入して帰宅。
とりあえず使えるようにセットアップ完了。
あとは大地（甥）しだいだね。頑張れよ～

食事後、庭で花火。（小雨の中）

CIMG2291_200.jpg

CIMG2295_200.jpg

「夏の風物詩だね．．．」
娘の美結、なかなか言うね。
だけど、「夏の風物詩」の花火は、夜空を彩る「花火」でしょう．．．
でも、「線香花火」でもOK?
なら、花火なら何でもいいのか．．．

ところで「夏の風物詩」って何がある？
すいか、風鈴、浴衣、うちわ、蚊取り線香、カキ氷、
金魚すくい、お面、線香花火、ホタル、屋台、綿菓子、
花火、ほおずき市．．．

そういえば風鈴の音、今年、聞いていない。
（気にしていないだけかな？）
時代も移り変わり、消えゆくものもあるね。

昨日、TVで長渕剛さんが歌っていた。

　「夏祭り」
　　夏もそろそろ終わりねと君が言う
　　浴衣姿で線香花火
　　きれいだよきれいだよきれいだよ　とても
　　さぁそろそろ帰ろうかと僕が言う　
　　まだまだ私こうしていたいわ
　　チリリン　チリリン　窓辺の風鈴　いいよ
　　いつまでこうして君と　
　　よりそい肩を並べて来年の夏も
　　線香花火できるといいのにね
　　燃えて散るのが　恋ならば
　　そのまま消えずに　輝いてくれ

あ～懐かし。

そして夏ももう終わり．．．

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