土曜日に約４カ月ぶりにジムに走りに行きました。

昨年１０月に右足首を捻挫して、なかなか良くならずに長距離走ることができませんでした。

だいぶ良くなったのと先週体力のなさを痛感したことがあったので、これではだめだと思い、ランニングを復活することに。

土曜日午前中に行ったのですが、結構混んでました。

半年前に土曜日に行った時はガラガラだったのに。寒いからみんな室内で運動するんですかね。

混んではいましたが、運よくランニングマシンが１台空いていたので、ランニング開始。

目標は１０キロを１時間で走る。

不安だった足首は問題なく、余裕でした。

しかし、４０分過ぎたぐらいから膝が痛む。

最近フットサルをしていても、突然膝の裏側がピキっと痛むというか、違和感がありました。

久しぶりということもあったので、この日は５０分走ってやめにしました。

また膝が悪くなるのもやだったし。

残り１０分はゆっくり歩いてました。 

この日は気温が高かったので、汗もしっかりかけたし、これから徐々に上げていきます。

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